糖質制限のおやつは何がいい？手作りレシピやコンビニで買えるものは何がいい？

糖質制限中に、おやつはどんなものがいいのか、迷う事もあるかと思います。

今回は、手作りおやつのレシピや、市販の商品の中でもよく考えられているものをご紹介をしていきます。

簡単手作りレシピ

おからごまクッキー

作り方

おからに含まれる水溶性食物繊維は、お腹の中で水分を吸収して膨らむので満腹感を高めてくれ、食べ過ぎ防止にもなります。

また、便通が良くなるので腸の中で脂肪が吸収されるのを防ぐ効果も期待できるので嬉しいですね。

さらに、腸内での余分な油を吸収して外へ排出する働きや、糖の吸収を穏やかにしてくれる効果も期待できて、糖質制限中にはぜひ取り入れたい食材ですね。

糖質量も少ないので血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体質に変えてくれる効果も大きいようです。

このクッキーはそんなおからのパウダーを使ったヘルシーなおやつです。簡単にできますので、日々のおやつタイムに是非どうぞ。

コンビニ商品

おやつを作る時間がないという方も安心してください。

コンビニでは、糖質制限に対応しているおやつが数多く販売されています。

いくつかお店別にご紹介いたします。

ローソン

ローソンは糖質制限に力を入れていて、とっても強い味方です。

今からご紹介するお菓子以外にも、低糖質のパンも数多く販売されています。

お近くのローソンでチェックしてみてくださいね。

ファミリーマト

「結果にコミットする」で有名な RIZAPと共同開発した低糖質商品を厚扱っていますので、気兼ねなく食べることができますね。

セブンイレブン

コンビニでは、ローソンとファミリーマトが心強い味方になってくれそうですね。また通販でも糖質制限に役立つ数多くの商品が販売されています。

色々な商品を見て、お気に入りの商品を見つけてみてくださいね。

また、スナック菓子で糖質の少なめの商品は以下のようなものがあります。

まとめ

必須脂肪酸の豊富なナッツ系やタンパク源となるチーズ系のおやつを選ぶと自然と栄養価が高く身体に嬉しい商品選びができることと思います。

おやつも成分表示をみて糖質量の低い商品を選ぶようにすると、糖質制限中でも召し上がっていただいて大丈夫です。糖質制限中でもおやつを食べてうまく息抜きしながらストレスを溜めすぎないように取り組んでみてくださいね。