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糖質制限中に最強なコンビニはセブン・ファミマ・ローソンならどれ?管理栄養士が解説

ランチや旅行先などにご利用されることも多いコンビニですが、糖質制限中のコンビニ利用はどこのお店にしようか迷う方もいらっしゃると思います。

また、近いから、便利なコンビニですが、近いからだけで決めてしまってはもったいない!コンビニでもしっかり糖質制限を実践できるんです。

糖質制限に特化した品揃えが豊富なお店を探して、ご自身のお好みの商品を見つけておくと糖質制限を続けやすいですし、今日だけ特別からずるずると食生活が乱れることも防いでくれますね。

今回はどこのコンビニが糖質制限中には便利なのか、また各コンビニのカテゴリー別の糖質制限商品を見ていきましょう。

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手軽にとれる!朝食編

ローソン

ブランパン

2.2g/1個
※小麦の表皮が含まれているため、かなり糖質オフされていて魅力的な商品です。

精製された小麦で作られた白いパンではないので、食感、風味、味覚において好き嫌いが分かれるかもしれませんが、そのまま召し上がるのではなく、ご自宅でサンドイッチにしてみたり、冷凍後すりおろして自家製パン粉として使用されるのもいいですね。

通常のロールパン1個あたりの糖質量は12.6g程度なので随分と糖質オフできますね。

クロックムッシュ

15.1g/1個

ブラン入りの食パンを使用して製造されているので、こちらもかなりの糖質オフ商品となります。

ブランパン独特の香りや酸っぱ味をあまり感じることなく、とても美味しく仕上がっているのでファンの方も多いのではないでしょうか?

朝食にぴったりのお味ですし、スティック野菜やサラダなどと一緒に購入されると食事バランスも整ってきますね。

ファミマ

ハムチーズロール(RIZAP監修商品)

10.7g/1個

一般的なロールパンよりも少し糖質オフで嬉しいですね。それだけでなく、オリーブオイルを使用してトランス脂肪酸フリーを実現している商品でもあります。

一般的なパンにはマーガリンやショートニングなどが含まれており、トランス脂肪酸を無意識に摂取してしまいがちなので、体に優しい商品です。

セブン

ローソンやファミマなどのように糖質オフに特化した、手軽に食べられるパンなどはありませんが、商品選びの際に糖質が少ない商品を選ぶことで十分対応できます。

前日に購入して帰って、ご飯のお供にいかがですか?

ほっけの塩焼き

0g/1パック

さばの塩焼き

1g/1パック

みんなとわいわい!ランチ編

ローソン

ブロッコリーライス

5.5g/1食

ブロッコリーの茎が細かくカットされている商品で白米の代用品として使用できます。

同じローソンで販売されている麻婆豆腐やハンバーグやビーフシチューなどをかけて召し上がってもいいですね。

ピリ辛肉味噌のこんにゃく麺サラダ

10.6g/1食

麺類が食べたい!と思う日はありますね。

ピリ辛の肉味噌とお野菜たっぷりのトッピングが嬉しいですが、調理しなくてもこうして手軽にコンビニで美味しくこんにゃく麺が食べられるのはとても嬉しいですね。

ファミマ

キーマカレー風サラダ(RIZAP監修商品)

8.3〜8.4g/1食

彩りのいいサラダで、みんなとお食事をする際も目を引く1品です。

サラダでありながら、ゆで卵やキーマカレーの具が乗っていてボリューム満点です。

キーマカレー炒めは高タンパク質の鶏胸肉のミンチと大豆ミートが使用されているので嬉しいですね。

スパイシーカレーラーメン(RIZAP監修商品)

16.6g/1食

食物繊維を練りこんだ麺を使用しているので低糖質に仕上がっています。

普通のカップ麺は43〜50g程度の糖質を含んでいますので、とても嬉しい商品ですね。

美味しく仕上がっていますので、ちょっとジャンキーなものが食べたい時にも重宝しそうです。

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ホッと一息!スイーツ編

ローソン

ブランクリームサンド

7.5g/1袋

1袋食べても7.5gで抑えられるのが嬉しいところですね。

ついつい1袋食べてしまったなんていう事態にもしっかりと対応してくれる商品です。

ブランが含まれていますので食べ応えもしっかりとしていて、見た目よりもお腹が満たされますよ。

ひとくちソイクランチチョコ

11.1g/1袋

こちらも1袋あたりの糖質量が少ない所が魅力的ですね。

さらに、プロテイン12.6gも同時に摂取できるところは、糖質制限を実践中には嬉しい限りです。

タンパク質も大豆由来の良質タンパク質なので体にも嬉しい1品です。

ファミマ

濃厚バニラミルクプリン(RIZAP監修商品)

8.4g/1個

糖質オフしているとは思えないほど、美味しく仕上がっています。

普通のプリンの糖質量は小さいサイズで12g、大きいサイズで25g程度も含まれていますので、かなり糖質オフされているのがお分りいただけるかと思います。

まとめ

いかがでしたか?

個人的にはやっぱりローソンが1番魅力的な商品ラインナップを取り揃えているな、という印象を持ちます。

糖質制限中のコンビニ選びは慎重にされるといいですね。お店を選ぶだけで、たくさんの糖質制限オフ商品に出会えますし、通販によくある、ロット数が多すぎて冷蔵庫や冷凍庫に入りきらないといった事に悩まされず、1個からお買い求めいただけますし、とても便利ですよ。

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