糖質制限しても食べられる甘いものはどれ？コンビニで買える食べたくなった時大丈夫なものはどれ？

糖質を控える糖質制限中は、開始してしばらくすると、甘いものが食べたい！と思う事がよくあります。

それは、身体にはある程度の糖質が必要である事が理由の1つですが、甘いものを極限まで我慢している状況ですと、ある日まとめて大量の甘いものを食べてしまい、リバウンドしてしまったという事にもなりかねません。

ストレスが限界に達する前にうまく発散できる方法を知っておくといいですね。

ここでは甘いものが欲しくなった時、どんなものなら食べてもいいのかをご紹介いたします。

コンビニやスーパーで買える甘いもの

糖質制限中でも食べられる甘いものは意外とたくさん販売されています。

ここでは種類ごとにご紹介いたしますので、甘いものが食べたくなった時は参考にしてみて下さいね。

ヨーグルト

ヨーグルトは生乳100％タイプを選ぶと、添加物も少ないですし糖質も低めの商品が多いです。

さらに、コクがあり、とても美味しいのでお勧めです。

また、「脂肪ゼロ」シリーズのものは、同じメーカーから出ている商品でも、若干糖質が高めですので、「糖質ゼロ」表記のあるものをお選びになられるといいですね。

ソイジョイ

大豆由来のタンパク質が豊富なソイジョイですが、いろいろなフレーバーが販売されていますので、数種類揃えておくと飽きがこず、気分転換にもなりますね。

プリン

地域限定の商品もありますので、お近くのコンビニでは置いていない商品もあるかと思います。

ゼリー

洋菓子系（トップバリュー）

まとめ

糖質制限を通り越して、過度なダイエットを行うと、低血糖（めまい、だるさ、頭痛、気持ち悪さ、吐き気など）になりやすくなります。

糖質制限では、エネルギーとなる糖質のみを制限して、タンパク質や脂肪から糖質の代わりになるものを生成し血糖値を維持するのですが、こうした糖質以外の必要不可欠な栄養素まで制限してしまった場合に低血糖が起きやすくなります。

ダイエットに一生懸命になるあまりに、必要な栄養まで排除することのないように、うまく、糖質制限していけるといいですね。

上記にまとめました糖質制限中でも食べられるおやつも参考にして息抜きもされながら取り組んでいかれるといいと思います。

また、ついつい、食べてしまった、食べ過ぎてしまった時も、次のお食事から再調整すれば大丈夫です。

長いスパンでご自身のお食事スタイルを見つけられる事を願っています。